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お酢でダイエット、代謝を上げて脂肪を燃焼させる

 
お酢が体に良いということは、何となく耳にしていると思いますが、実はダイエットをする際の補助食品としてとても良い効果をもたらしてくれます。

 

お酢には様々な種類があってそれぞれ違う効果がありますが、ここではお酢全般について説明します。
 
 

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酢のダイエット効果 

 

1.アミノ酸で新陳代謝を活性化させ脂肪燃焼効果アップ

お酢に含まれるアミノ酸は新陳代謝を活発にするのと同時に、脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを活性化させるので、お酢を摂取後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼を効果が高まります。

2.肥満の原因の悪玉コレステロールを分解する

お酢が血液中の悪玉コレステロールを分解することで血液はサラサラになり、血流が良くなります。これによって新陳代謝が良くなり脂肪燃焼効果も高まります。動脈硬化の予防にもなります。

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3.血糖値の急上昇を抑えて、脂肪を付きにくくする

血糖値の急上昇は肥満の原因です。お酢は食物が胃に留まる時間を長くする働きがあり、食物の腸への流れをゆっくりにしてくれます。

 

この作用により血糖値の急上昇を抑え、インスリンの追加分泌を抑えます。そうなると脂肪を体に付きにくくする効果が高まります。

4.便秘解消でダイエットクエン酸,便秘解消,効果,代謝,ダイエット

お酢に含まれている酢酸やクエン酸は、腸のぜん動運動を活発にし、便通を良くし便秘解消の効果を高めます。便秘解消はお腹の張りを減らしたり、代謝を良くするのでダイエットにとっても重要なポイントです。

5.利尿作用でむくみ解消

お酢には利尿作用があり、尿の排出を促します。これによって体内の余分な水分や老廃物を排出します。

 

その結果、むくみを解消する効果を高めてくれます。 クエン酸は柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味の成分です。

6.減塩でダイエット効果を高める

調味料としてお酢をつかうと塩味を強く感じることができ、塩の量を減らしても塩味を損なわず美味しく食べることができます。

食事を減塩にすることで

  • 薄味の食事にすることで、ご飯などの主食を食べる量が減ります。
  • むくみを抑えます
  • 血圧が下がり、メタボリックシンドロームの予防・改善になります。

7.カルシウムの吸収率アップで脂肪燃焼効果が高まる

酢には胃液の分泌を高め、カルシウムの吸収を良くする働きがあります。   カルシウムは脂肪の吸収を妨害する作用があります。体に取り込まれる摂取カロリーを減らしてくれて、ダイエットにも効果を発揮します  

 

酢を取り入れたダイエットのやり方

 
お酢は食べるより飲んだ方が効果があります。一日に摂取するお酢の量の目安は30mlです。

 

この量を食べものに混ぜて食べようとすると、大変な量になってしまいます。また、飲むことによって、食べ物の食物繊維などに邪魔されずに、有効成分を効率よく吸収することができます。 

飲むタイミングは食後

  • 空腹時に飲むと胃の粘膜が荒れてしまう場合があるので注意しましょう。
  • 朝昼晩の食後に10mlずつ摂るか、夕食後のみ15ml摂取しましょう。毎日続けることが重要です。
  • 水や蜂蜜で薄めると飲みやすくなります。

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投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエットにおすすめの食品, ダイエット食品  タグ:   投稿日時: 2013年3月20日 at 11:56 AM
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