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40代からの肥満は風邪をひきやすくする

 
40代をすぎてから「なんだか風邪をひきやすくなったなぁ」と感じている人、結構多いんじゃないでしょうか?季節の変わり目ごとに必ず引くようになったらそれは、日頃の生活習慣に原因があります。

 

風邪をひくのは寒くなったからでも、近くに風邪をひいている人がいるからでもなく、長年の良くない生活習慣の積み重ねが原因で、風邪を引きやすい体、うつされやすい体になってしまったのです。

 

 

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風邪をひく原因

  • 睡眠不足
  • 食べ過ぎ
  • 野菜不足
  • 生活リズムが不規則
  • ストレスが多い

これらの原因は肥満の原因と全く同じです。ですから肥満=風邪を引きやすい。となるわけです。

こういった原因を取り除かない限り、風邪薬をのんで直しても、またすぐに風邪をひいてしまうだけです。なので健康のため、ダイエットのため自分の生活習慣を見直してみましょう。

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風邪予防とダイエットを兼ねる生活習慣改善方法

  • 睡眠不足 → 早寝の習慣をつける。22時までに寝ることができれば成長ホルモン分泌促進でダイエット効果も倍増
  • 食べ過ぎ → いうまでもありませんが腹八分目を心がけること。寝る2時間前は食べないようにするだけでも効果あり
  • 野菜不足 → 毎食1品サラダを追加する。マルチビタミンなどのサプリメントを活用するのも効果あり
  • 生活リズムが不規則 → 早寝早起きを心がけ、決まった時間に食事をとる
  • ストレスが多い → 自分に厳しくしすぎない。アロマテラピーでリラックス、香りのパワーは多くの分野で証明されています。瞑想をする、ストレス解消と同時に食べ過ぎ予防の効果も。

 

以上、自分の日頃の生活習慣を見つめ直して、健康にダイエットがんばりましょう!

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2015年12月3日 at 10:48 PM
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