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代謝アップやメタボ解消に効く水の飲み方

 

水を飲む,代謝アップ,飲み方,ダイエット,方法水をたくさん飲むことがダイエットに効果的であるという情報をよく耳にすると思います。

 

 

このページでは代謝アップとメタボ解消に焦点をあてて、なぜ水をたくさん飲むと痩せるのか?

また、どういう飲み方をすればより効果的なのか?を紹介します。
 

 

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水を飲むと代謝が上がるメカニズム

 

体に必要な水分が足りていないと細胞の代謝が低下してエネルギー消費能力が落ちて痩せにくい体になります。

 

血液がスムーズに流れるためにも水が必要になります。常に適量な水分量を摂ることによって血液が体中の細胞に酸素や栄養を届けるスピードが速くなり代謝が上がります。

 

代謝が上がればエネルギー消費率が上がり、カロリー消費量が増えてダイエットにつながるというわけです。

 

脂肪燃焼でメタボを解消する効果も!

 

水をたくさん飲むと血液がサラサラになり、動脈硬化や心筋梗塞の予防にもなります。

 

また、体が適切な水分量を保っていれば、余分な脂肪を燃やしてくれる酵素を活性させ脂肪燃焼効果も高まります。

 

これらのことから、メタボ改善には水をしっかり飲むことが大事ということになります。

 

1日にどれぐらいの量を飲めばいいの?

一日の内に飲む水の量は2.5リットルを目安にしてください。多いと感じる方もいらっしゃるかと思いますが、小分けにして飲むようにすれば、大した量ではありません。

 

飲み方のポイント

  1. 朝起きてすぐコップ一杯半(300ml)飲む
  2. 午前中の内に500ml
  3. 昼食前に200mlの炭酸水を飲むと胃が活性化され消化促進につながります。
  4. 運動の後やお風呂のあとは水分が不足していますのでしっかり水分補給した方がいいです。
  5. 注意する点として、食事中や食後約2時間は水分をあまり多く摂りすぎないようにしてください。水分によって胃液が薄められ食べたものが消化不良になってしまいます。

 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: メタボリックシンドロームを予防・改善  タグ:   投稿日時: 2015年1月31日 at 12:02 AM
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