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ジャンクフードを避けるべき4つの理由、高カロリーなだけじゃない恐ろしい害とは!?

 
ジャンクフードとはスナック菓子、インスタントラーメン、ファストフード等のことです。

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  • 気軽にたべられるが非常に高カロリーで
  • ビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い栄養素が少なくて
  • 脂質や糖質などの体に良くないものを多くを含んでいる食品のことを称していいます。
  • ジャンクとは「がらくた」「屑」という意味です。

 

安くてお腹いっぱい食べられることから、多くの人が利用しているこれらの食品ですが、ダイエットをする人にとって悪影響なのはもちろんのこと、その他にも様々な健康被害を及ぼすことがわかっています。

 
 
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ジャンクフードを避けるべき4つの理由

 

1.少量でも高カロリー

 

ジャンクフードと呼ばれる多くの食品は、砂糖や油、小麦粉や塩などを大量に使っており、そのほとんどのものは高カロリーで、ダイエットをする人にとっては避けるべき食品ばかりです。

◎某mドナルドの場合ジャンクフード,ファストフード,害,危険,カロリー

    • ハンバーガー   275kcal
    • フィレオフィッシュ356kcal
    • ビッグマック    556kcal
    • フライドポテト(L)571kcal
    • バニラシェイク   321kcal

 

セットで頼んだりした場合は、あっという間に1000kclオーバーしてしまします。

◎人気のスナック菓子のカロリー(100gあたり)

    1. ポテトチップス 554kcal
    2. かっぱえびせん485kcal
    3. じゃがりこ      496kcal
    4. カールチーズ味533kcal
    5. キャラメルコーン565kcal

 

こういったお菓子は一度食べ始めるとなかなかやめられなくて結局1袋丸ごと食べてしまいがちです。

 

2.肥満や脂質異常症などの原因になる飽和脂肪酸を多く含んでいる

 

飽和脂肪酸は代謝に重要な役割を果たす体に必要な栄養素ですが、摂りすぎると血液の流れを悪くし、中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血液中に増えすぎると動脈硬化の原因になる厄介なものです。

◎飽和脂肪酸を多く含む食品

    1. ラード

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    2. バター
    3. 牛乳
    4. 生クリーム
    5. マーガリン
    6. ショートニング
    7. チーズ
    8. 牛肉
    9. 豚肉

これらの食材を多く含む食品を頻繁に食べていると、あっという間に過剰摂取になってしまいます。

 

そうなると血液中のコレステロール値が上昇して肥満を招いたり、脂質異常症や動脈硬化、脳卒中や心臓疾患などの生活習慣病(メタボリックシンドローム)のリスクを上昇させます。

 

脂質異常症が引き起こす危険性やその予防方法

 

3.砂糖たっぷりなドリンク類やお菓子が引き起こす危険性

 

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砂糖を摂りすぎると太る!ってことは当然ご存知だと思いますが、他にもたくさんの恐ろしい害があります。

  1. 少量でも高カロリーなので太りやすい
  2. 血糖値を急上昇させるので、たくさん食べてもすぐにお腹がすく
  3. 糖尿病の原因になる
  4. 体内からカルシウムを奪い、虫歯や骨粗しょう症の原因になる
  5. イライラしたり疲れやすくなる

砂糖をさけるべき理由と、その対策方法

 

4.麻薬やタバコのように中毒性がある

 

脂質と糖分が多く含まれているスナック菓子などのジャンクフードは、麻薬を吸引した時と同じように脳内の快楽中枢を刺激することがアメリカの研究所で明らかになりました。 b_1336553705450

 

実験体のネズミにジャンクフードを餌として食べ続けさせた結果、ネズミは肥満になり、更に喜びについての脳の働きが鈍くなり、もっと多くのジャンクフードを欲しがるようになったそうです。

 

これは私の友人の話なんですが、某○ッテリアでアルバイトをしていた時、毎日のようにそのお店のハンバーガーやその他のジャンクフードを食べ続けたそうです。

 

その結果、味は完全に飽きているのに食べるのをやめることができなくなったということです。

 

仕事が休みの日でもそこの商品が食べたくなったり、バイトを辞めたあとでも食べたくて仕方がなかったということです。当然体重もドンドン増えたそうです。

 

中毒ってホントに恐ろしいものですね。

 

 

ジャンクフードの中毒性や危険性の恐怖を訴える海外のCM((((;゚Д゚)))コワスギ

 

 

安くて、どこでも手に入って、すぐにお腹を満たすことができるこれらのジャンクフードですが、ただの食事と侮らないで上記のことを念頭に置いて注意して食べるようにしましょう。

 

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     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: 避けるべき食品  タグ:   投稿日時: 2013年3月7日 at 1:08 AM
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