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ダイエット成功の秘訣は目標を紙に書くだけ

 

痩せてかっこいいカラダになるため、モテるため、健康のため、ダイエットを始めるぞ!と決めたとき、ただ漠然と始めるのではなく、成功するためには目標を設定することがとても大切なことです。

 

ゴールが見えないマラソンほど気が遠くなって、やる気が失せることはありません。

 

ダイエットの方法に食事制限を選んだ人、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動を選んだ人、バーベルやダンベルを使った筋力トレーニングを選んだ人、どんな方法でも先ずは目標を明確に決めましょう。
 
 

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先ずは目標を数値化する

 

数値化していないものは管理できません。これは原理原則です。逆に言うと、どんなことでも数値化すればするほど、管理できます。管理できるということは自分でコントッロールができるということです。

 

目標の数値化とは

漠然とした目標は立てても守るのが難しいのでやめます。例えば

  • かっこいい体になりたい
  • 綺麗になりたい
  • 筋肉をつけたい
  • 健康になりたい

といった内容ではなく細かく数値化していきます。かっこいい体・綺麗な体になるためには「3ヶ月後の⚪︎月までに標準体重である⚪︎kgになる」というふうに具体的な数字を設定します。

 

そしたら次にそのために何をするかを決めます。例えばジョギングをすると決めた場合、いきなり「毎日5km走ります」といった強度の高い目標にせず、「1週間のうち2回は10分以上走る」という軽めの目標を設定しましょう。

 

そしてそれをクリアするごとに、ステップアップしていきしょう。

 

小さな目標を立ててそれをクリアするということを繰り返し行うことで、目標は達成できるという意識が体に定着するのです。そしてこのことをもっと強化するために紙に書くという行為がパワーを発揮します。

 

ダイエット成功の秘訣は目標を毎日紙に書くこと

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「目標を紙に書き出せば必ず達成できる」ということはビジネスに関する成功哲学の本の中などで必ず出てくる言葉で、このことはビジネスだけではなくあらゆる目標に対して言えることです。

 

なぜ紙に書くことが良いのか?

 

紙に書くことで目標を毎日目にすることになり、目標に向かう意識がハッキリとします。このとき潜在意識と呼ばれる、普段意識できない無意識の部分に目標がインプットされます。

 

 

そうすると、普段の意識的には目標を忘れていても潜在意識が自動的に目標を達成するための行動をとるようになります。たとえば、目の前に差し出された甘いお菓子などを、何も考えずに食べそうになったときも、潜在意識にあるダイエットをしているぞという気持ちが、食べるのをぐっと抑えてくれます。

 

また、眺めるだけではなく手を動かして書くことで潜在意識へのインプットはパワーを発揮してくれます。

 

やり方は簡単です。目標を毎日書き続けましょう。

  • 私は今年中に10kg体重を落とします。そのために毎日30分以上のウォーキングをします。
  • 体重を10kg落とすために一日の食事を1600キロカロリーに抑えます。
  • ダイエットのために1日1食にします。

といった文言をただ毎日書きつづけます。書くことで意識が変わりそれによって行動が変わる。 ダイエットをこれから始める人も、何度か挫折した人にもぜひやってもらいたい方法です。

 

潜在意識や目標達成についてのことがよく分かるおすすめの本はコチラです。私もこの本のおかげでどんどん夢がかなっております!
夢がかなうとき、「なに」が起こっているのか?

 

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2014年12月10日 at 12:30 AM
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