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冷水シャワーで代謝をあげる!風邪予防にも効果あり

 

40代のいわゆる中年になってくると、太りやすく痩せにい体になります。この理由は老化によって代謝が落ちてくるからです。

このように落ちた代謝を上げるための方法の一つとして朝に冷水シャワーを浴びるという方法があります。

 
 

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冷水シャワーのダイエット効果

 

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朝起きてすぐの寝起きの冷水シャワーには、代謝を上げる効果があります。

 

眠っている間はエネルギー消費が少ない状態にあります。冷たい水を浴びることによって心拍数や体温が上昇してエネルギーが消費されやすくなります。

 

朝一番に冷水シャワー浴びることで代謝が上がっている時間が長くなり一日の総エネルギー消費量も増えるというわけです。

 

風邪予防にも冷水シャワー

 

僕の風邪対策というか日頃から習慣にしていることに冷水シャワーがあります。これは夏でも冬でもやることはいっしょで、お風呂の最後に冷水シャワーを2分ぐらい頭から浴びます。

 

 

寒くて逆に風邪を引くのでは、と思われるかもしれませんが、この冷水シャワーを浴びることによって逆に体は温まります。

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人間の体はよくできていまして、体を急激に冷やすと、温めようとする力が高まります。シャワーを浴びた直後はもちろん冷たくて辛いです。でも2分ほど我慢して浴びていると身体がポカポカしてくるんです。

 

冷水シャワーの浴び方

 

最初から冷たい水ではなく、体を洗うときはいつもの温度で洗ってください。

 

洗い終わってから最後に冷水を浴びます。

 

心臓から遠いところから浴びるましょう。急に冷水を浴びることによる心臓への負担を最小限にするためです。心臓が悪い人や、病気を持っている人はやらないでください。

 

順番としては

  • 脚→腕→腰→お腹→胸→首→肩・背中→頭

の順番がおすすめです。

 

 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2014年11月19日 at 11:14 PM
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