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食べれば食べるほど痩せる食品があるの?空腹知らずのマイナスカロリーダイエットとは?

 
食べれば食べるほど痩せる食品があります。といっても別に怪しくも珍しくもない、日常によく食べられている食品ばかりです。

 

そういった食品を利用して、空腹感を感じることなくダイエットができたらどんなに素晴らしいことでしょう。

 

いままで食事の量を減らすダイエット方法で失敗してきた人にチャレンジしていただきたいダイエット方法としてマイナスカロリーダイエットをご紹介します。

 

 

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食べて痩せるマイナスカロリーダイエットとは

 

マイナスカロリーダイエットとは、食品を摂取することで得るカロリーよりも、その食品を消化するために必要なカロリーの方が大きくなる食品を食べる事により行うダイエット方法です。

 

食べ物の持つカロリーより、それを消化するカロリーの方が大きければ、当然身体に余分なエネルギーは蓄積されず、体に脂肪がつくこともありません。逆に体に溜まっている余分な脂肪を燃やすことになります。

 

食べれば食べるほど痩せる食品は「マイナスカロリー食品」と言われています。別に珍しいものや高級なものはなく、日常的に目にする食品ばかりです。

 

食べるほど痩せるマイナスカロリー食品ベスト5

 

1.セロリ

セロリは100g当たり10カロリー。そして、そのセロリを消化するために必要なカロリーは100カロリーにもなります。(生食の場合)

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セロリにはビタミンA効力やビタミンC、カルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルを含み、強壮、整腸、鎮静などに効果があります。食物繊維も豊富ですので、便秘の解消やコレステロールを下げる作用も期待できます。

 

セロリをダイエットに活かす方法は、生で食べること、またはさっと茹でたり軽く炒めるといった、調理時間を短くすることが大事です。食事の前にサラダとして食べるのがベストです。

2.りんご

セロリと同様にりんごも摂取カロリーよりも消化・吸収する為のカロリーの方が上回るため、食べても痩せる食材になります。

さらに食物繊維も豊富なことから整腸効果もあり、便秘解消の効果も期待できます。また、りんごには、食物の消化、吸収、燃焼を助けるカリウム、ペクチン、りんご酸、ビタミンが多く含まれています。

3.海藻

わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するマイナスカロリー食品です。

さらに、海藻にはダイエットをサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。

 

◎海藻に含まれるダイエット成分

  • フコイダン:わかめ、昆布、もずく、ひじきにはフコイダンと呼ばるれる成分が含まれています。このフコイダンには体内への脂肪の吸収を抑えてくれる作用があります。
  • フコキサンチン:昆布やワカメに含まれるこの成分は脂肪の蓄積を抑え、エネルギーとして燃焼するのを促す効果があります。

4.唐辛子

唐辛子マイナスカロリー食品であるだけではなく、唐辛子に含まれるカプサイシンという成分がが体内の脂肪を燃やしやすくしてる働きがあります。

 

運動をする1時間前に食べるようにすることでより脂肪燃焼効果が高まります。

5.メンマ(シナチク)

ラーメンの具として食べられているメンマもマイナスカロリー食品です。

メンマは食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は糖や脂肪の吸収をブロックしてくれる作用があり、ダイエットに非常に効果的です。

 

その他のマイナスカロリー食品

野菜類

アスパラガス、ビートルート、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、キュウリ、ニンニク、緑豆、レタス、タマネギ、大根、ホウレンソウ、カブ、ズッキーニなど

果物類

ブルーベリー 、グレープフルーツ、マスクメロン、クランベリー、甘露、レモン、ライム、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、ピーチ、パイナップル、ラズベリー、イチゴ、トマト、みかん、スイカなど

 

このように身近にたくさんあるマイナスカロリー食品をうまく利用してダイエットに活用しましょう。

 

気をつけていただきたいのは、マイナスカロリー食品ばかりを食べるのではなく、タンパク質や炭水化物、ビタミン、ミネラルなどもバランスよく摂ることもカロリーを消費するのに重要なことです。

 

いつもの食事にマイナスカロリー食品を1品付けるようにしたり、3食の内1食をマイナスカロリー食品中心の食事にしたりする方法がベストです。

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエットにおすすめの食品  タグ:   投稿日時: 2014年8月11日 at 10:13 PM
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