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ダイエットが続かない理由とその対策方法

 

巷には数多のダイエット方法が溢れかえっています。

 

そして大抵のダイエット方法は継続さえすれば絶対に痩せられるものばかりです。

 

痩せられないのは選んだダイエット方法に効果がないからではなく、成功するまで続けられなくなり途中でやめてしまうことに問題があるのです。

 
 

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ダイエットはなぜ続かないのか?

 

ダイエットが続かない理由の1つに、ダイエットそのものを第一の目的とすることが挙げられます。

 

例えばスポーツジムに通って前に進みもしないエアロバイクを漕ぎ続けたり、なにかひとつのものを食べ続けたりすることは、その行為自体にはなんの意味もないのですから、いつか途切れるのは人として自然なことです。

 

それでダイエットが終わってしまったり、リバウンドが起きてしいます。

 

意味のない行為でも一時は気合と根性で頑張ることができますが、それを継続し続けることはとても大変なことです。

 

ダイエットを継続し続けるにはどうすればいいのか

 

痩せるための行為としてダイエットそのものを目的とせず、ついでにダイエット効果が付属してくる方法で自分に合っていると思うものを探してみましょう。

 

僕は夏になると海水浴によく出かけます。

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水泳は非常に消費カロリーが高いスポーツで、水に使っているだけでも結構な運動になります。ですが僕は目的をダイエットにおいていません。

 

暑い中、冷たい水の中に入るのは単純に気持ちいがいいです。

 

景色もきれいだし、リラックスできるし、あと最近知ったことですが、流れる川や海の水に浸かることは水垢離(みずごり)としての浄化作用もあるということで、精神的にも嬉しい効果があります。

 

でも、ちょっとだけダイエットのことも考えたりもして。

 

このように 「水泳=運動」といったように目的を一つにせずに、たくさんのメリットや楽しいことがあるということを運動に価値付けることができれば、継続できないわけはありませんよね。

 

他のダイエット方法だとこんな感じで楽しめる

 

バーベルやダンベルを使った筋トレの場合

バーベルやダンベルを使った筋トレをするとき、本来は筋肉量を増やして、基礎代謝を上げることと、引き締まったかっこいい体を作ることが主な目的だと思いますけど、持ち上げる重量が上がっていくのも楽しいものです。

 

トレーニングを繰り返していくと持ち上がる重量がどんどん増えていきます。すると達成感でとても嬉しい気持ちになります。

 

記録を塗り替えることが楽しくなって、そこに意識が向くようになれば、後は勝手に筋肉がついて、代謝アップで痩せることができます。

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カロリーコントロールで食事制限をする場合

カロリーコントロールで食事制限をしている人の楽しみ方の一つとして提案したいことは、どうやって美味しい物をたべながら目標カロリー内に収めるか?を考えてみることです。

 

目的を「カロリー制限」から「美味しいものを食べる」に変換してみると、ゲームをクリアしていくような楽しみがえられます。

ジョギングの場合

  • 頭がすっきりする・・・ジョギングをすることで、アドレナリンやセロトニンの脳内物質が分泌されて、ストレス解消ができます。また、セロトニンはうつ予防にもなると言われてます。
  • 頭がよくなる・・・走ることで記憶力が良くなります。認知症の改善や予防にもなります。
  • 集中力が上がり勉強や仕事がはかどる

様々なメリットがあるということを感じながら走ることで、モチベーションが上がりますし、楽しくなります。

その他どんなダイエット方法にも、楽しみ方は見つかるものです。自分に合った方法を探して、楽しみながらダイエットしましょう。

そうすればスリムな体になるのは時間の問題です♪

 

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: やる気を出す!モチベーションアップの方法  タグ:   投稿日時: 2014年8月7日 at 8:52 PM
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