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現代人は栄養過剰、半日断食ダイエットの基本的な考え方

 

「現代人は食べ過ぎている」、これは太った人に限らずいわゆる標準体重の人にも当てはまることです。

 

「太っていないんだったら、食べ過ぎじゃないのでは?」

 

と考える方もいると思いますが、肥満ではないいわゆる痩せている人でも食べ過ぎによる害はたくさん起きているのです。

 

このページでは、なぜ食事の量を減らす半日断食が体にいいのか?という基本的な考え方を紹介していきます。

 
 
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栄養の摂り過ぎは害

 

現代栄養学の指導では、体にいいもの、栄養のあるものはたくさん食べたらいいという教えが定着していて、多くの人がそれを信じていますが、いくら体に良い栄養素や食品でも食べ過ぎると害になります。

 

痩せている人、標準体重の人でも、このような過剰な栄養摂取により、高脂血症や動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞といった血管が詰まって起こる病気の発症へとつながります。糖尿病の原因にもなります。

 

胃腸は悲鳴を上げ、慢性の胃炎は潰瘍を引き起こしますし、肝臓の働きも低下します。さらには、脳の働きの低下を招いて痴呆の原因にもなるし、寝たきりや短命化の原因にもなるのです

 

一方逆に腹6分目の少食を続けることで、サーチュイン遺伝子とよばれる、寿命を伸ばす遺伝子が活性化されるということが、最近の研究でわかってきています。

 

関連書籍⇒NHKサイエンスZERO 長寿遺伝子が寿命を延ばす (NHKサイエンスZERO)

 

食べ過ぎがたくさんの病気や症状を引き起こすメカニズム

 

食べたものは栄養として体に蓄えられ、エネルギーとして消費されます。しかし、食べ過ぎてしまうと消費しきれず、脂肪として体に蓄えられます。

 

脂肪が体にたまると、太るとういうのは言うまでもありませんが、それだけではなく脂肪には老廃物も多く含まれています。

 

本来は老廃物というのは大腸や直腸、腎臓が処理してくれるわけですが、食べ過ぎが習慣化していると、消化・吸収している胃腸にエネルギーが集中してしまい、老廃物の処理能力が落ちてしまいます。

 

そのため、老廃物がたまり続けるという悪循環に陥ってしまいます。
また、食後に眠くなったりするように胃腸に血液が集中すると、体の他の器官が血液の供給不足になり、代謝が低下、体温の低下をもたらすことになります。

 

栄養の摂りすぎは免疫力を低下させる

 

血液中の白血球にはガン細胞や体の老廃物、ばい菌を食べることで、体の掃除をする役割がありますが、食べすぎで血液中に栄養が多くなると、白血球はそれらを食べてお腹がいっぱいになり、ばい菌やガン細胞を食べなくなってしまいます。

 

これが一般的に免疫力の低下と言われるものです。

 

お腹がいっぱいのときには免疫力は落ちます。逆にお腹がすいているときには、血液中の栄養も悪くなっていますから、白血球はばい菌やガン細胞を良く食べてくれます。

 

これが免疫力が高くなっている状態です。

 

病気になると犬やネコは何も食べずに、一日中ずっと寝ています。これは免疫力を高めるためです。何も食べないことが病気の回復につながることを自然にわかっているのです。

 

人間も病気のときには食欲が落ちますが、無理して食べようとせず、空腹には、体の調子を整える偉大な効果があるということを覚えておきましょう。
 
 
これが1日2食にして、食事の回数を減らすという半日断食ダイエットの基本的考えです。
 
 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: 食事方法でダイエット  タグ:   投稿日時: 2014年7月9日 at 9:06 PM
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