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自分の体重を知らない人はダイエットに失敗する!

 
ダイエットに失敗する人の特徴の一つとして、自分の体重を知らないということが挙げられます。

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「増えていると怖いから」といって自分の体重を計らない人がいますが、そう言う人は絶対痩せることはできません。

 

例えばお金の管理でも同じです。

 

自分の通帳にいくらあるかわからない人、一ヶ月間のお金の収入支出を管理していない人は、使いきれないほどの大金持ちを除いて、大抵お金に満足していない人が多いようです。

 

逆に言うと、今何らかのダイエット方法を実践中で、なかなか痩せないなーと思っている人は、自分の体重を知ることで痩せることができるのです。

 

自分の毎日の体重を計って記録し続けるだけで体重を落とす方法があります。それは「計るだけダイエット」です。
 
 
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計るだけダイエットとの効果とやり方

 

計るだけダイエットとは、「ためしてガッテン」というNHKのテレビ番組で開発されたダイエット方法で、毎日、朝晩の体重を計って記録するだけで痩せるという方法です。

 

番組内での実験では多くの人が計るだけで確実に痩せることを証明していました。

 

計るだけで痩せるメカニズムは?

 

1.自分を知る

 

体重を計りグラフをつけることで、自分の今の状況が視覚的にパッとわかります。右肩下がりのグラフになっていれば嬉しいし、「この調子でがんばろう」という気が起こり、モチベーションが高まります。

 

2.気合が入る!

 

体重が上昇していたり、停滞した場合には「いけない!気を引き締めねば!」という戒めにもなります。

 

3.太る食事、痩せる食事が感覚的にわかるようになる

 

体重が前の日より増えた時は、前日はどんな食事をしたのか?と考えることで、自然に太る食品や食事方法を避けるようになります。

 

計るだけダイエットのやり方

 

1.体重を朝と夜の2回計りグラフにつける計るだけダイエット,グラフ,痩せる,効果

毎日決まった時間に計ります。お腹が空っぽの状態と、一番満腹の状態の差を知ることでその日に食べた量が分かります。

 

どれぐらい食べると翌日体重が増えるのかを理解することで食べ過ぎを抑えることができます。

 

◎体重を計るのに一番いい時間帯は、

  • 朝は起きてトイレを済ませた後。
  • 夜は夕ご飯を食べた直後。

 

計るだけダイエット用のグラフのダウンロードはコチラ 

 

iPone用アプリ 計るだけダイエット – NHK ENTERPRISES, INC.

 

2.体重が増えた時や減った時はそのときの気持ちをメモする

  • 体重が増えたときは言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
  • この言い訳を見返すことで、太る原因が浮き彫りになってきます。なぜ体重が減らないのか、その原因を知ることで、太る食習慣が自然に改められていきます。
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3.毎日グラフを眺めて、モチベーションアップ効果

体重が落ちてグラフが右肩下がりになって行くのを観ると、脳内ではβエンドルフィンという快感物質がでるといわれています。「やせて嬉しい!」という感覚を味わうことでやる気がみなぎり、ダイエットを継続することが苦ではなくなってきます。

 

計るだけダイエットを継続するためのコツ

 

  1. 体重計は目につくところに置いて、計り忘れを防ぐ
  2. グラフはリビングなどの目に付くところに貼っておく
  3. 体重測定はできるだけ同じ服装で行い、わずかな体重変化も見逃さない
  4. 言い訳のメモを見返して太る原因を探す
  5. 体重の変動幅が大きくならないように夕食の量を調整する。

 

このように、つらい食事制限やキツい運動なども必要ない「計るだけダイエット」チャレンジしてませんか。

 

                

 

使用する体重計は体重の上限が確実にわかる50g単位で計れるものがオススメです。

 

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2014年4月3日 at 9:57 AM
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