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週末断食で体の元気を取り戻せ!3日でできるダイエット方法

 

週末断食といっても何も食べないわけではありません。野菜酵素のドリンクを飲みながら断食をします。   酵素ドリンクに含まれている野菜酵素には体に必要な栄養素がたっぷり含まれているので、お腹がすきにくく、楽に断食をすることが可能になります。
 
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週末断食はこんな人にオススメです!

 
断食に興味があるけど、毎日続けるのは大変そう。
 
つい食べ過ぎてしまう、自分をなんとかしたい。
 
胃もたれなどの胃腸の衰えが気になる。
 
早く体重を落としたい。

 

といった悩みをお持ちの方にオススメします。

 
 
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週末だけの断食でなぜ痩せることができるのか?

 

最初にハッキリと言っておきたいことは、この断食ダイエット方法は「3日間で体重○○キロ落ちます!」ということではありません。

 

もちろん体重を落とすことを一番の目的としており、長い期間で見れば早く体重を落とす結果になりますが、急激に痩せるわけではありません。

 

どのような方法であっても、急激に体重を落とすことは避けるべきです。第一に体に良くありませんし、リバウンドの危険性が非常に高くなります。

週末プチ断食の目的は

不要なものを排せつして、本来持つ消化力や代謝力を高めて、機能を改善することです。

 

週末に酵素ドリンクを使って断食を行うことで、胃腸に十分な休息を与え、消化をスムーズすることができます。

 

消化がスムーズになることで代謝が上がり、消費エネルギーも増えるので、痩せやすい体になるのです。
 

1.いらないものを排出して、必要なものを取り込める体を作る

 
腸に滞留している便、宿便を速やかに排出することで、体に必要な栄養素を取り込む力を正常にもどします。断食の一番の目的はこの「不要なものを捨てる」デトックス効果です。

 

2.胃腸などの内臓器官を休ませて、代謝を上げる

 
毎日3食の食事を摂り続けていると、胃腸は24時間フル活動することになり、一生休まる時間がありません。

 

固形物の食事を飲料に変えることで、胃腸を休めることが出来ます。野菜酵素を使ったドリンクは胃腸の消化活動に負担をかけずに、体に吸収されるので、栄養不足になることなく、代謝や排せつに必要なエネルギーだけを摂ることができるのです。

 

こうやって週末に休息を得た胃腸が本来の元気を取り戻すことで、毎日の代謝が上がり、消費エネルギーも増えることから、痩せやすい体へと変化していくのです。

 

3.単純に絶食中の摂取カロリーが減ることで体重が落ちる

 
食事の回数が減るので単純に摂取カロリーが減ることにより体重が落ちます。ここで気をつけなければならないことは、断食終了後の復食です。

 

2日間の断食期間が終わったと安心してドカ食いしてしまうと、大きくリバウンドしてしまう危険性があります。

 

週末だけの断食で確かに体重は落ちますが、これは一時的なものなので、少々の体重の増減に対して一喜一憂せずに、まずは継続することを一番の目標にしましょう。

 

酵素ドリンクを使った週末プチ断食のやり方

 

空腹感は体に必要な栄養素が足りないために起こります。週末断食は、野菜酵素ドリンクで必要な栄養素を摂取しながらの断食になるので、空腹感などの苦痛は心配ありません。

 

初めのうちは人によってはキツイと感じる方もいらっしゃるでしょうけど、たったの3日間なので、気合で乗り切りましょう。回数を重ねていけば必ず楽になります。
 

週末3日間の断食プラン

 

1日目、準備食期間

 
朝食:酵素ドリンク40ml

昼食:普段の食事

夕食:普段の食事(20時までに食べ終えましょう)
 

◎注意事項

肉や加工食品、小麦製品などの消化に悪い食事は控えましょう。アルコールやカフェインもダメです。
 

2日目、断食期間

 
朝食:酵素ドリンク40ml

昼食:酵素ドリンク40ml

夕食:酵素ドリンク40ml

 

◎注意事項

  1. 激しい運動や肉体労働などの仕事は避けてください。長時間風呂に入るのも体に負担がかかりまるので止めましょう。
  2. アルコール、喫煙、甘い飲み物は禁止です。
  3. なれないうちはフラフラする事があるので自動車の運転も避けましょう。

 

3日目、復食

 
朝食:酵素ドリンク40ml

昼食:野菜スープやおかゆなどの流動食

夕食:野菜スープやおかゆなどの流動食
 

◎注意事項

この3日目の復食が一番大事なところです。ここでドカ食いをしてしまうと、胃腸に大きな負担が掛かり折角の断食が全てなかったことになります。消化に良い料理をゆっくりと食べるようにしましょう。

 

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どういうダイエット方法でも共通して言えることですが、成功の秘訣は長く続けることです。継続していれば必ず結果がでてきます。

 

たまに我慢できずにドカ食いをしてしまった時でも、自分を責めたりせず、翌日からカバーするんだと気を引き締めることが大切です。

 

 

目標達成のため、痩せてスリムな体になるため頑張りましょう!アナタなら出来ます!

 
 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: 食事方法でダイエット  タグ:   投稿日時: 2014年3月29日 at 11:16 PM
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