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ダイエット継続のコツはダイエットしていることを忘れること!

 

巷にはたくさんのダイエット方法が溢れているけど、どれが効いてどれが効かないなんてことはあまりないと思います。どのダイエット方法でも長期間継続できれば必ず結果がでてくる、つまり痩せることが出来るはずです。

 

だからどのダイエット方法を選ぶかは自分の好みで(・∀・)オッケー!

 

一番難しいのは継続すること、これはダイエットに限ったことではないのだけど、「継続するコツってなんだろう?」と考えてみました。

 
 

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例えばジョギングを毎日続けるための考え方

 

僕が今、苦もなく続けていることの一つにジョギングがあります。最初はもちろんダイエットのために始めたものです。

ジョギング,ダイエット,継続するコツ,長く続ける,方法

 

ジョギングは体重を減らすための行為としては、食事を制限して痩せることと比べて即効性はなく根気がいる行為です。

 

「体重の減りも少ないし」

 

「走るのはキツイし、苦しいし、足痛くなるし」

 

「靴やトレーニングウエアなどを準備するお金が必要だし」

 

「着替えたりする手間がかかるし」

 

「時間をとるので、何かの時間を割かなきゃいけないし」  

 

 

など、ちょっと考えるだけで嫌な面がたくさん思いつきます。  

 

でもなんで続けているのか?それは、ジョギングの目的が痩せることにないからです。 全くないワケではありませんが(´Д` ;)

 

まず、やってて楽しい。

 

走る距離がドンドン伸びていくのが楽しい。同じ距離でもタイムが縮まっていくのが楽しい。やせて体重が落ちていくのもそうですが、数字で目にみえて結果がでてくるのはとても楽しいものです。

 

「もっと長く走りたい」「もっと速く走りたい」という欲求が溢れてきて、ダイエットは二の次という感覚になってきます。そうすればしめたもの、さっきあげた嫌な面は一気にどこかへ飛んでいきます。

 

ジョギングに関してはもっといいこととがあります。

 

ジョギング,集中力,頭が良くなる,継続,方法

  • 頭がすっきりする・・・ジョギングをすることで、アドレナリンやセロトニンの脳内物質が分泌されて、ストレス解消ができます。ランナーズハイってやつがその例です。また、セロトニンはうつ予防にもなると言われてます。
  • 頭がよくなる・・・走ることで記憶力が良くなります。認知症の改善や予防にもなります。
  • 集中力が上がり勉強や仕事がはかどる

 

以上のように、ダイエットを抜きにしてもいいことだらけなのです。

 

ジョギングをつづけていて、体重が思うように減らなくても頭がスッキリすることは実感できます。距離やタイムなどがドンドン更新されて良くなっていくのも楽しみです。

 

このように目的を一つに絞らずに、たくさんのメリットを感じながらできれば、どんなことでも継続出来るとおもいます。

 

ジョギングのダイエット効果

 

その他のダイエット方法で継続のポイントを考えてみると

 

筋トレ,継続,方法,楽しむ,記録更新

  • バーベルやダンベルを使った筋トレをするときは、持ち上げる重量が上がっていくのが嬉しい。
  • 食事制限でカロリー制限をしている人は、どうやって美味しい物をたべながら目標カロリー内に収めるか?を考えて、目的を「カロリー制限」から「美味しいものを食べる」に変換してみるとか。
    レコーディングダイエット
  • 体にいい食べ物をしっかり食べると決めた時、例えばカルシウムなら、痩せるためだけじゃなく骨もついでに丈夫になる。オリゴ糖なら、便秘解消ついでに糖尿病予防になるし花粉症の改善にもなる。などという考え方もできます。
    カルシウムでダイエットオリゴ糖でダイエット
  • このホームページで紹介している朗読ダイエットなどは、ついでに出来ることだらけのもので、痩せること以外に、色々な知識が手に入るし、小説などを読むことで楽しむことができる。声がよくなる、歌がうまくなるなど。
  • スローステップ(踏み台昇降)のように、テレビを観ながら、家事の合間にみたいな「ながら運動」できるのも継続させるためにはいい方法ですね。
    スローステップでダイエット
 
 

以上のように痩せること以外のメリットを見つけることで、ダイエットしていることを忘れてしまうことができれば、苦もなく楽しみながら継続できると考えられます。

 

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: やる気を出す!モチベーションアップの方法  タグ:   投稿日時: 2013年2月3日 at 3:03 PM
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