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雑穀ご飯でダイエット、お腹いっぱい食べても痩せるワケとは?

 

ダイエットして痩せたいけどお腹がすくのが我慢できない!

 

糖質制限ダイエットでご飯をカットするなんて考えられない!

 

カロリー制限食では食べた気がしない!

 

お腹いっぱい食べながら痩せる方法を探している!

 

 

という方におすすめしたいダイエット方法は雑穀ダイエットです。

 
 
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いつもの白米に雑穀を混ぜるだけのダイエット方法です

 

雑穀は激やせサプリです。白米の数倍も含まれるビタミンやミネラル、そして豊富な食物繊維がダイエットサプリメントのような効果をもたらしてくれます。

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炭水化物を燃やすのにビタミンとミネラルは不可欠な栄養素です。白米に雑穀を加えることで、ご飯を食べながらにして痩せることが可能になります。

 

白米に含まれる炭水化物を多くの人が太る原因と考えます。確かに白米だけを単独で食べると血糖値が急上昇しやすく、太りやすい食べものといえます。

 

しかし、白米に雑穀をたっぷり入れることで、雑穀に含まれるビタミンとミネラルが炭水化物をドンドン燃やしてエネルギー消費が高まり、白米の糖質を脂肪として体に溜め込まないようにしてくれます。

白米に雑穀を混ぜるて食べるだけで痩せるワケ

 

 1.雑穀の食物繊維の多さが効く

野菜に含まれる食物繊維の量は意外と少なく、大量に食べなければあまり効果がありません。
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雑穀類に含まれる食物繊維は、野菜よりも整腸作用や排出作用が高く、野菜をよく食べている人でも、雑穀を食べ始めると便通がさらに良くなります。

 

雑穀を白米に混ぜることで簡単に食物繊維を大量に取ることができます。量が摂れる上、野菜の食物繊維よりも腸内を改善し、デトックスする力が断然強いので痩せる効果が高いのです。

◎大量の食物繊維を摂ることで得られるダイエット効果

  1. 便秘解消効果で痩せる
  2. 満腹感アップで食べ過ぎ防止効果アップ
  3. 糖や脂肪の吸収をブロックしてくれる効果
  4. 血糖値の急上昇を抑えて満腹感が長持ちする効果

 

 2.噛む回数が自然に増えて痩せる

 

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粒々とした食感が自然と咀嚼(食べ物を噛で噛み砕くこと)回数を増やしてくれます。良く噛んで食べると様々な痩せる効果を引き出してくれます。

◎食欲を抑えるホルモンを分泌して食べ過ぎを抑える

噛むと分泌されるヒスタミンというホルモンには食欲を抑える働きがあります。たくさん噛むほど食欲は抑制され、大量に食べなくてもお腹がいっぱいに感じるようになります。

雑穀ご飯なら噛まずには飲み込めないので自然に噛む回数が増えてダイエット効果を高めてくれます。

◎しっかり咀嚼することで唾液の分泌が促進される

唾液には消化作用がある酵素が含まれていて、胃腸での消化吸収を助けます。食べた栄養を余すところなく吸収できるようになるので、体に取り込んだビタミンやミネラルがしっかり活かされるようになり、代謝を高めてくれます。

◎顔の筋力トレーニングで小顔&アンチエイジング効果も

噛むことは胃腸などの内蔵だけでなく、顎や頬、こめかみなど顔全体の筋肉が鍛えられて、筋トレ効果でフェイスラインがくっきり小顔になります。

 

さらに、老化を遅らせるエストロゲンというホルモンの分泌も促されることから、若返りの効果も発揮されます。女性はもちろんのこと男性だっていつまでも若く見られたいですよね。

 

噛む回数は一般によく言われるのが30回ですが、回数にこだわらず、食べたものが口の中で完全に形がなくなるまで、完全咀嚼で食べるようにするのがベストです。 

 

上記のダイエット効果を十分に活かすためにオススメなのはコチラの雑穀

 

脱メタボリックシンドロームに雑穀メタボブレンド

この雑穀をオススメする理由

  1. 海藻が加わることで食物繊維の量が豊富に、めかぶに含まれるヌルヌル成分フコイダンが、肝機能の改善や血圧上昇の抑制、コレステロールを下げるといったメタボ解消効果も期待できます。
  2. きのこ類のビタミンB郡が代謝アップ効果を促進してくれます。また、食物繊維、タンパク質、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンDなどが健康維持に役立ちます。

メタボ対策

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエットにおすすめの食品  タグ:   投稿日時: 2014年3月3日 at 12:07 AM
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