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太りにくい甘味料『オリゴ糖』、便秘解消と代謝アップ効果でダイエット

太りにくい甘味料、オリゴ糖を活用して美味しく食べつつ、お腹の調子を整えましょう。オリゴ糖,ダイエット,便秘解消,ビフィズス菌,効果

 

あなたは、こんなことを考えたことはありませんか?

 

「毎日運動しているのに思うように体重が減らない」  

 

「食べ過ぎないように食事の量を減らしているのに痩せない」  

 

「ダイエット中なので、甘いものが食べられずイライラしてしまう」  

 

これらの問題は、オリゴ糖で解決できるかもしれません。

 

オリゴ糖自体に直接体重を落とす効能はありませんが、便秘を解消したり、砂糖の代わりに甘味料として使用することができます。上手に利用してダイエットに役立てましょう。

 

オリゴ糖がダイエットに役立つ3つのポイント

 

1.ビフィズス菌を増やして便秘解消&代謝アップ

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オリゴ糖は腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やすためのエサになり、腸の働きを活発にします。

 

これによって便秘が解消されます。便秘は余分な栄養を溜め込み、脂肪を作りやすい体質になるのでダイエットにとって大敵です。

 

便秘になって腸の活動が弱くなると、体の代謝が悪くなり脂肪燃焼の妨げになります。

 

また、ダイエットのためにサプリメントを摂っているいる場合、便秘がひどいとサプリメントからの必要な栄養素がきちんと吸収されずに効果が薄れてしまうことがあります。

2.カルシウムやミネラルの吸収を助る効果

オリゴ糖は、腸内でカルシウムの吸収をよくする効果や、骨へのカルシウムの沈着を高まる効果があります。

 

一般的に、食事から摂取したカルシウムは30~50%ほどしか吸収されませんがオリゴ糖を一緒に摂るとカルシウムの吸収率が高くなることがわかっています。

 

カルシウムには脂肪の吸収を抑えたり、体温を上昇させて代謝をあげたり、便秘を解消したりと、ダイエットにとってとても効果のある成分です。

3.砂糖の代わりに使用、美味しく食べて我慢しないダイエット

オリゴ糖は砂糖のように調味料として使うことができます。普段飲んでいるコーヒーや砂糖の代わりに入れても風味は変わることがありません。オリゴ糖,ダイエット,ビフィズス菌,痩せ,効果

 

カロリーは砂糖の約半分で、さらに体への吸収がゆっくりなので砂糖より血糖値が上がりにくいという性質があります。

 

血糖値が上がりにくいということはお腹がすきにくくなるということです。

 

白砂糖の入ったお菓子などを食べると血糖値は急上昇します。急上昇した血糖値は急下降します。その時に体は強い空腹感を感じます。

 

砂糖をオリゴ糖に変えた場合、この血糖値の急上昇が抑えられ、お腹がすきにくくなります。その結果食べ過ぎを抑えられてダイエットにも役立つというワケです。

 

カロリー半分ですが甘味も半分ですので使用には注意が必要です。しかし、オリゴ糖の特徴として体内に吸収されにくいという点があります。そのためあまりカロリーが体内に吸収されることなく体外に排出されます。

 

ダイエットだけじゃない、オリゴ糖のスゴイ効果

 

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1.虫歯になりにくい甘味料

虫歯菌は糖分を栄養にして酸を出します。その酸が歯の表面のエナメル質を溶かします。これが虫歯です。ですが虫歯菌はオリゴ糖を食べることができませんのでオリゴ糖は直接虫歯の原因にはなりません。

2.肝機能の回復

腸内に悪玉菌が増えるとアンモニアが増えます。アンモニアを無毒化してくれるのが肝臓です。 オリゴ糖で腸内環境が整えられると悪玉菌が作り出すアンモニアが減り肝臓に負担をかけることがなくなるというわけです。

3.花粉症やアトピー性皮膚炎の改善に効果的オリゴ糖,ダイエット,ビフィズス菌,花粉症対策,アレルギー

オリゴ糖が腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やすことで免疫を正常化するという効果を発揮します。それによって花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状が改善されます。

4.血糖値の抑制効果

オリゴ糖は血糖値の上昇を抑えますので、糖尿病の患者の食事にも使われています。

一日あたりの目標摂取量は?

 

オリゴ糖の一日あたりの摂取量の目安は1~4gと言われています。摂り始めてから一週間ほどで腸の働きが活発化してくるのが実感できます。継続して使い続けることでより大きな効果を発揮するでしょう。

 

オススメのオリゴ糖はこちら

 

日本一選ばれているウワサのオリゴ糖

 

『カイテキオリゴ』(子供ページ)

 
 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエットにおすすめの食品, ダイエット食品  タグ:   投稿日時: 2013年2月3日 at 3:11 AM
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