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正しい姿勢で体幹を鍛える、代謝を上げてダイエット

 
美しい姿勢、正しい姿勢の人を見て

 

「堂々としてかっこいいなあ」とか
「自身に満ち溢れていて魅力的だな」

 

という印象を受けたことありませんか?

 

実は「美しい姿勢」「正しい姿勢」を保つことは外見が良くなるだけではなく、ダイエットにも大きく関わっているのです。

 
 
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正しい姿勢を保つことで体幹が鍛えられ代謝が上がる

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正しい姿勢は、筋肉をバランスよく発達させます。特に体幹が鍛えられます。ここでいう体幹とは背骨などの骨格を支える筋肉のこどです。

 

日常生活で正しい姿勢を常に保つことでこの筋肉が鍛えられ代謝が上がり消費エネルギーが増えるのです。

 

また、普段ゆるんでいる筋肉に適度な緊張感を与えることで血行が良くなり基礎代謝が上がることで痩せやすい体質に変化します。

 

ダイエットだけではなく、正しい姿勢でいることは、外見も美しく魅力的に見られます。

 

女性であればバストアップ効果がありますし、男性であれば堂堂として、自信に満ちあふれているように見えます。そう見られることで実際に自身がついてきます。

簡単にできる、美しく正しい姿勢になる方法

姿勢を正す方法はたくさんありますが、ここでは最も簡単に出来る、体に負担の少ない方法、立っているとき、座っているとき共通のポイントを紹介します。

  1. 首を真上に垂直に伸ばすようにする。これだけでもだいぶ変わるはずです。背筋を伸ばすというと、多くの人が間違ってしまうのが、背中を反らせすぎて胸やお腹が突き出たような感じになることです。そうなると、不格好なだけではなく背骨に悪影響が出てしまいます。
  2. 頭のてっぺんから天に向かって一本の糸で引っ張られているイメージで背筋をのばす。
  3. 上記の状態を座っている時、立っている時、歩いている時も常に意識する。

たったこれだけです。この方法を一日中心がけるようにしましょう。最初のうちはキツいはずですが、慣れてくると、この美しい姿勢が当たり前の姿勢に変わります。

 

常に鏡などをみるようにして自分の姿勢をチェックするといいでしょう。身近にいる人とチェックし合うのもいいですね。

 

正しい姿勢を身につけるとたくさんのメリットがあります

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  1. 首や肩、腰への負担が減り肩こりや腰痛を予防することが出来ます。 
  2. お尻の筋肉が引き締まり、ヒップアップ効果が期待できます。
  3. 正しい姿勢で座ることで集中力が継続しデスクワークや勉強が捗ります。
  4. 堂々として自身があるように見られます。見られることで実際に自身がついてきます。
  5. 女性であればバストラインが美しく、そしてサイズアップ効果も期待できます。

 

 

 

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投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2014年2月23日 at 11:47 PM
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