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EPAでメタボ解消、青魚のサラサラ成分が脂肪に効く!

最近、お腹のポッコリ具合が気になっている。

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健康診断で中性脂肪が多過ぎる、又はコレステロール値が高いと言われた。

 

といった状況を何の対策もせず放っておくと脂質異常症と呼ばれる血液中の脂質が増えすぎる病気になる危険性が高まります。

 

 

病気とまではいかなくても、お腹についたブヨブヨの脂肪、なんとかしたいですよね。そんなあなたに効果のある栄養素として紹介したいのが「EPA」です

 

EPAは主にサバ、いわし、サンマなどの青魚と呼ばれる魚に含まれてる必須脂肪酸で、不足すると健康に大きく影響すると言われていますが、どちらも体内で合成することができないものなので積極的に食事で取る必要があります。

 

EPAのメタボ解消効果

 

1.血液サラサラ効果で心臓病予防

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40代を過ぎると徐々に血管の老化が進み動脈効果や血栓を引き起こしやすくなり、そうすると心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞のリスクが高まります。

 

しかしここでEPAを積極的に毎日摂ることによって血液サラサラ効果でこれらの病気のリスクを少しでも減らすことが出来るのです。

 

EPAは魚の油に多く含まれれる不飽和脂肪酸と呼ばれるの油で、体にとって必要なエネルギーである必須脂肪酸の1つです。血液をサラサラにしたり、血液中の余分な脂肪分を取り除く働きがあります。

 

血液がサラサラになることで、毛細血管のような狭い所へも血液がスムーズに流れるので動脈硬化や血栓の発生を予防する効果が見込まれるのです。

2.中性脂肪やコレステロール値を下げて脂質異常症を予防・改善

中性脂肪とは血液中の余分なカロリーのことで、脂肪肝の原因になったりします。男性に多いのがアルコールの飲みすぎで、女性の場合はお菓子などの甘いスイーツの食べ過ぎが原因で中性脂肪が多くなりすぎる状態になります。

 

血液中の脂質(コレステロール、中性脂肪)が多くなりすぎると、脂質異常症とよばれ心臓病や脳卒中などの生活習慣病を引き起こす危険性が高まります。

 

脂質異常症を詳しく⇒脂質異常症って何?コレステロールと中性脂肪の摂り過ぎに注意!

 

 

EPAを継続して摂取することで、血液中の余分な中性脂肪を低下ささせる作用が認められています。

3.痩せるホルモンGLP-1の分泌を促す

最近発見されたEPAの効果に、痩せるホルモンと呼ばれるGLP-1の分泌を促すというのがあります。

 

◎GLP-1のダイエット効果

  1. 満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防止する
  2. 糖分の吸収を抑え体に脂肪が付きにくくなる
  3. 血糖値の急上昇を抑えお腹がすきにくくなる

アメリカでは肥満の治療にこのGLP-1が使われていて、確実に効果があることが証明されています。EPAの含まれている食品を多くとることで、この「痩せるホルモンGLP-1」の分泌を促してくれます。

 

GLP-1を詳しく⇒痩せるホルモンを出すには食物繊維とEPAが入っている食品を摂ること!

 

EPAのメタボ解消以外の嬉しい効果

 

EPAを摂る習慣を長続きさせるために、メタボ解消以外の嬉しい効果を知っておくとモチベーションが上がります。

1.アンチエイジング効果

EPAには血管をやわらく、しなやかにする作用があり、血管年齢を若く保つ効果があります。

2.抗アレルギー作用で花粉症予防

EPAには花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを促進する酵素を抑制する働きがあります。

3.運動能力の向上

血液がサラサラになる効果で血行が良くなります。これによって細胞への酸素の供給量が高まり、持久力がアップします。また、筋肉を疲労させる原因の乳酸を素早く体外へ排出できるようになり、疲れが残りにくくなる効果も期待できます。

 

EPAの効果を最大限にに活かす食品

 

厚生労働省が示すEPAの一日あたりの目標摂取量は1000mg以上取ることが望ましいとされています(厚生労働省「日本人の食事摂取基準」2010年版)

EPAを多く含む食品ベスト10

 

 

( )内は生食100gあたりのEPAの含有量

 

    1. サバ(1645mg)
    2. イクラ(1613mg)
    3. マグロ(トロ)(1450mg)
    4. イワシ(1171mg)
    5. ハマチ(984mg)
    6. ブリ(940mg)
    7. サンマ(885mg)
    8. ニシン(874mg)
    9. ウナギ(587mg)
    10. タラコ(506mg)

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EPAだけを効率良く摂取するために便利なサプリ

 

【中性脂肪が気になる方に】ニッスイのトクホ、イマークS

 

EPAやDHAは現代人に不足している体に良い脂質として、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で増やすべき栄養素とされている成分です。

 

現代の日本人のEPA平均摂取量は厚生労働省が推奨する摂取量の2/3しかとれていないという調査結果がでています。EPAは体内で合成されることのない脂肪酸ですので、積極的に食事から摂る必要があります。

 

このサプリメントなら一回分で一日の目標摂取量の60%を補うことが出来ます。

 

 

<このサプリをオススメする理由>

 

1.余計なカロリーを摂取せずにEPAの成分だけ摂ることができる

食品の中で最もEPAが豊富に含まれているサバ缶でEPAを1000mg摂るためには、同時に約400キロカロリーのエネルギーを摂ることになります。

このサプリで1000mgのEPAを摂る場合たった43キロカロリー程度で摂ることができます。

 

いくら痩せるホルモンが出るからといっても、消費カロリーを摂取カロリーが上回るような食ベ方をしていては絶対に痩せることはできませんので、サプリを利用してEPAを摂るということは賢い選択といえます。

2.DHAを同時に摂ることで、更なるダイエット効果がプラスされる

DHA・EPAは中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる作用があり、内臓脂肪を減らすのに効果的です。

厚生労働省の「食事摂取基準」でも国民の健康維持のために、DHA・EPAを一日1000mg摂取することが推奨されています。

 

また、DHAには痩せること以外にもたくさんの嬉しい効果が期待できます。

    • 血液の流れを良くし、高血圧や動脈硬化の予防・改善になる
    • 記憶力がアップする、脳の発達を促す、学習能力が向上し、思考能力や集中力が高まる
    • かゆみや湿疹の改善
    • 視神経の細胞を活性させ視力低下の予防にもなる

 

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3.携帯しやすい飲みきりボトル型

いくら、サバ缶にEPAが多く含まれているからといって、常に携帯するのは大変です。

また、外食が多い方の場合、食べるものが選べない場合も多いと思います。そんなときサプリメントを利用することでサッと飲めますし、携帯も楽なので毎日続けて摂ることが簡単にできます。

 

 

 

どんなダイエット方法にも共通することですが、成功の秘訣は継続することです。最低でも1ヶ月続けてみてください。毎日体重を記録するのも効果的です。もちろんウォーキングなどの有酸素運動とあわせて行うとメタボ解消効果、ダイエット効果が高まりますよ。

 

 

 

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     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: メタボリックシンドロームを予防・改善, 未分類  タグ:   投稿日時: 2014年2月10日 at 11:31 AM
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