Home » ダイエット方法集 » 置き換えダイエットで手軽に痩せる!美味しく食べてムリなく継続

置き換えダイエットで手軽に痩せる!美味しく食べてムリなく継続

 

テレビコマーシャルやインターネットの広告で毎日のように見かける人気のダイエット方法に置き換えダイエットというものがあります。

 

これは一日三食のうちの一食を低カロリーの食品に置き換ることで、一日の総カロリーを減らして体重を落とすことを目的とするものです。   このダイエット方法の良いところは

めんどくさいカロリー計算などをしないで、何も考えずにただ一食分を置き換えるだけというところです。

ダイエットを成功させるには長く継続させることが一番重要なことで、そのためには気軽に簡単に出来るということが継続のしやすさにもつながってきます。

 

置き換え,ダイエット,おいしく食べて,痩せ,選び方

カロリー計算をするのがメンドくさくてできない。挫折した。

 

運動はしたくいがムリな食事制限もイヤだ、でも痩せたい。

 

栄養のバランスも考えながら食事制限したい。

 

美味しい物を食べながら痩せたい

 

という方にオススメなダイエット方法です。

 
 

スポンサーリンク



 

置き換えダイエットのメリット

 

◎美味しいものを食べながら続けられる

ダイエットは継続することが一番大事です。 美味しくないもの嫌いなものだと、途中でイヤになって長続きしません。

 

人気の置き換え食品の中には「クッキー」や「ゼリー」、ローカロリーな材料で作られた「ハンバーグ」や「パスタ」など美味しいものが豊富にあります。

◎めんどくさいカロリー計算は必要なし

置換え食品のほとんどはカロリー表記がきちんとされていますので、いちいち食材の重量を計量してカロリー計算をする必要がなく、簡単に一日の総カロリーがわかります。

◎栄養のバランスがきちんと考えられている

置換え食品のほとんどは栄養バランスがしっかり考えられており、なにか単品だけを食べ続けるダイエットと違って、健康的に痩せることができます。中には美肌効果や、血液サラサラ効果を促す食品もあります。

 

置き換えダイエット食品選びのポイント 

 

◎砂糖の量

置き換え,ダイエット,砂糖,痩せ,選び方

言うまでもなくダイエットに砂糖は厳禁です、置き換え食品の場合、炭水化物=砂糖であることがほとんどです。 炭水化物は体に必要な栄養素ですが普通の食事で十分摂ることができます。

 

なので、置き換えダイエット食品ではできるだけとらないようにしましょう。 食品の栄養成分を見る際に炭水化物の量をチェックしてみて、なるべく少ない物を選びましょう。

◎たんぱく質の量

たんぱく質は筋肉の元です。筋肉を増やしたり維持することはダイエットにとってとても大切なことです。 筋肉の量はそのまま基礎代謝量につながります。

 

筋肉の量が多ければ基礎代謝量も増えて身体が消費するエネルギーも大きくなり脂肪燃焼効果も高まります。

 

また、たんぱく質は内臓など体を構成する基本成分のひとつであると同時に、ホルモンや神経系を正常に働かせるために必要な神経伝達物質の合成にも関与しており、それらが不足するとさまざまな健康上の問題を引き起こします。

◎ビタミン・ミネラルの量

脂肪燃焼の効果を促すためにもビタミン・ミネラル分が不足しないようにすることが大事です。 ビタミンやミネラルはタンパク質、脂質、糖質などの代謝をスムーズにし、体調をととのえるために必要な栄養素です。

 

不足すると色々な障害が現れてきます。食事を制限するダイエットをしている最中は意識的に摂った方が良いでしょう。

◎食品の容量に対してのカロリー数

できるだけお腹いっぱい食べて満足感を得たいですよね、同じ様な食品の場合、カロリー量の低いもの、かつ容量(重量)の大きいものを選ぶといいでしょう。   以上の項目に要点を置いて置き換え食品を選んで行きましょう。 

 

 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット方法集, 食事方法でダイエット  タグ:   投稿日時: 2013年1月28日 at 12:48 AM
  • スポンサーリンク

     

     

  • ダイエットの基礎知識

  • 食事方法でダイエット

  • 運動でダイエット

  • やる気を出す!モチベーションアップの方法

  • メタボリックシンドロームを予防・改善

  • 食べ過ぎ防止・食欲を抑える方法

  • 避けるべき食品

  • ダイエット食品

  • トクホ(特定保健用食品)でダイエット

  • ダイエット関連情報

  • 呼吸法でダイエット

  • 相互リンク