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計るだけダイエット、体重を記録するだけでなぜ痩せられるのか!?

 
計るだけダイエット,体重,記録,痩せ,効果計るだけダイエットとは、NHKの番組「ためしてガッテン」で放送され、朝と夜に体重を計ってグラフを記入していくだけで痩せるというものです。そのうえ痩せる効果が高いと評判になったダイエット方法でもあります。

 

体重が減っていく楽しさを引き出すことで、ダイエットで一番大事なポイントである継続率を高めます。そのうえダイエットの大敵リバウンドもなし!

 

「リバウンド」は食事制限などで急激に体重を落とすことで起こります。

 

体内には食欲を抑えるレプチンという物質があります。レプチンは脂肪細胞で作られていて、急激に体重を急激に体重を落とし脂肪が減ると、このレプチンが激減します。

 

すると食欲が抑えられなくなり食べ過ぎてしまい、リバウンドにつながるのですy。

 

この難問をクリアできるのが「計るだけダイエット」です。

 

「計るだけダイエット」は、特に食事制限や運動をするわけではないので、急激に体重が落ちることはありません。ゆっくりとしたスピードで体重を落とすので、レプチンが激減がすることがありません。急激な空腹感を引き起こすことを防ぎ、同時にリバウンドを防ぐのです。

 
 
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なぜ計るだけで痩せるのか?

 

  • 体重を計りグラフをつけることで、自分の今の状況が視覚的にパッとわかります。右肩下がりのグラフになっていれば嬉しいし、「この調子でがんばろう」という気が起こり、モチベーションが高まります。
  • 逆に体重が上昇していたり、停滞した場合には「いけない!気を引き締めねば!」という戒めにもなります。
  • 体重が前の日より増えた時は、前日はどんな食事をしたのか?と考えることで、自然に太る食品や食事方法を避けるようになります。
  • ダイエットの基本である「計る」ことを毎日行うことで、太る原因を見つけることができ確実に痩せることがでるのです。

 
 

計るだけダイエットのやり方、成功するための3つのポイント

 

1.体重を朝と夜の2回計りグラフにつける計るだけダイエット,グラフ,痩せる,効果

毎日決まった時間に計ります。お腹が空っぽの状態と、一番満腹の状態の差を知ることでその日に食べた量が分かります。

 

どれぐらい食べると翌日体重が増えるのかを理解することで食べ過ぎを抑えることができます。

 

◎体重を計るのに一番いい時間帯は、

  • 朝は起きてトイレを済ませた後。
  • 夜は夕ご飯を食べた直後。

 

計るだけダイエット用のグラフのダウンロードはコチラ 

 

iPone用アプリ 計るだけダイエット – NHK ENTERPRISES, INC.

 

2.体重が増えた時や減った時はそのときの気持ちをメモする

  • 体重が増えたときは言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
  • この言い訳を見返すことで、太る原因があらわになってきます。なぜ体重が減らないのか、その原因を知ることで太る食習慣が自然に改められていきます。

3.毎日グラフを眺めて、モチベーションアップ効果

体重が落ちてグラフが右肩下がりになって行くのを観ると、脳内ではβエンドルフィンという快感物質がでるといわれています。「やせて嬉しい!」という感覚を味わうことでやる気がみなぎり、ダイエットを継続することが苦ではなくなってきます。

 

計るだけダイエットを継続するためのコツ

 

  1. 体重計は目につくところに置いて、計り忘れを防ぐ
  2. グラフはリビングなどの目に付くところに貼っておく
  3. 体重測定はできるだけ同じ服装で行い、わずかな体重変化も見逃さない
  4. 言い訳のメモを見返して太る原因を探す
  5. 体重の変動幅が大きくならないように夕食の量を調整する。

 

このように、つらい食事制限やキツい運動なども必要ない「計るだけダイエット」チャレンジしてませんか。

 

                

 

使用する体重計は50g単位で計れるものがオススメです。

 
 

 

   ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

     ◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか?

 

     ◎目標達成まで続ける事ができないのか?

 

     ◎どうすればやる気を出し続けることができるのか?

 

                                 ⇒答えはコチラ

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット方法集, ダイエット関連情報  タグ:   投稿日時: 2013年4月15日 at 3:28 PM
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