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ダイエットをして痩せるためには、運動で消費カロリーを増やす方法と、食事制限で摂取カロリーを減らすという、2つの手段がメインです。これらの肉体に対する行為はもちろん重要ですが、人間は心の生き物です。

 

ダイエットをして痩せるため、体を変えるためには心も変えなければいけません。

 

ダイエット成功のためには、体だけではなく、痩せる心を作っていくことも重要なポイントなのです。

 
 
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痩せたければ痩せたいと思うことをやめましょう

 

あなたはこんな経験ありませんか?

 

ダイエット中、特にお腹が空いているワケでもないのに、どうしても我慢できなくて

  • 甘いものを食べてしまう
  • 食事制限にイライラしてしまう

というふうに、ダイエット中に「ストレス」を感じたことがあると思います。

 

こんな時ストレスに負けて我慢できずに甘いものに手を出してしまうと

 

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「1個食べてしまったら、2個も3個もいっしょだ、どんどん食べてしまえ、ダイエットは明日から〜泣」

 

なんてことも、、、

 

ダイエットをするときに

 

 

「今の自分を変えないといけない!」

 

「痩せたい!」

 

 

と思ってしまうと、ストレスを強調してしまい逆に痩せられなくるということが起こってしまうのです。

 

じゃあどうすればいいのか?

 

「痩せたい!」ではなく「すでに痩せている」と思う

 

「痩せたい!」「変わりたい!」「今の自分はダメだ!」とう言葉は、自己否定につながりストレスを過剰に生み出してしまいます。するとストレス解消のために、人は無意識に食欲を満たそうとして食べ過ぎすぎになり、肥満への悪循環に陥ってしまうのです。

 

ですから、ダイエットしたいのであれば、今この瞬間から痩せたいと思うことを先ずやめてください。そして

 

 

「すでにダイエットに成功している!」

 

 

と思って行動してみましょう。

 

ダイエットに成功した自分になりきることで、意識が上がり、楽しみながらダイエットできますよ。

 

先ずは自分がなんのために痩せたいのかを考えてみてください、例えば、ダイエトに成功した自分は

  • 着たい服を着て、おしゃれを楽しんでいる
  • 思うように体が動き、行動力もぐんぐん上がっている
  • カロリー計算などせずに、楽しみながら食事をしている
  • もう、体重のことなんて気にしない

といったように、ダイエットに成功した自分をイメージして紙に書き出してみてください。

どんなことでもでもいいんです。

 

思いついたことを全部書きだしてみてください。

 

人間の脳は今イメージしていることを実現しようとする働きがあり、「痩せたい私」ではなく「痩せている私」に勝手になろうとしてくれます。

 

すぐには思いつかなくても先ずは1個から、成功した自分のイメージを書き出してましょう。そして毎日目につくところに貼っておくとさらに効果が高まりますよ

 

好きなタレントやモデルさんの写真を手帳や壁に貼ってみるのも効果抜群です。

 

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やる気満々でダイエットをスタートして、体重もドンドン落ちてきたのに、ある日突然やる気がなくなってしまい、あれよあれよとリバウンドしてしまった、ということありませんか?

 

または現在くじそうになっているという方へお伝えしたい、やる気回復方法があります。

 

 

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、大抵の方法は、ちゃんと継続すれば痩せられるものばかりです。なのにダイエットに成功したという人は、そう多くいらっしゃいません。

 

ダイエットを成功させるために一番重要なことは、成功するまで継続するということです!

 

このページでは、ダイエットにくじけそうになっている方や、すでに挫折してしまったという方へ、やる気に火をつけて行動力をアップさせるための方法として

 

 

 

作業興奮

 

 

 

という脳内ホルモンを利用するテクニックをお伝えします!

 
 

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作業興奮でやる気が加速する理由とそのやり方

作業興奮とは

どんなにやる気がない時でも、いざ作業を初めてみるとだんだん気分が乗ってきて、やる気が出てくることを言います。

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これは体を動かすという行為が、脳内にある側坐核という部分からドーパミンというホルモンを分泌させるために起こる作用です。

 

つまり、

 

やる気が出ないときどうするか? → やる気がなくてもとにかくやる!

 

というと、身も蓋もない理論のように聞こえますが、これが手っ取り早くてなおかつ効果の高い方法なんです。

 

たとえば、普段仕事をしていて、特に楽しいわけでもないのに手を動かしていると、集中力が高まり気がつくとあっという間に時間が経っていたり、仕事が終わっているなどということがありませんか?

 

あるいは、ちょっと部屋を片付けようかなと行動し始めたらいつのまにか大掃除になっていたとか(学生の頃の試験勉強の前の日がそうでした笑)

 

これが「作業興奮」つまりやる気ホルモン、ドーパミンの作用なのです。

 

作業興奮をダイエットに活かすには

 

例えばダイエットのためにジョギングを習慣化させようとしている場合。

 

毎日走っていて、急にやる気がなくなってくる時があります。そんなときでも結局走り出せば、やる気がでてくるものです。

 

とはいえ、やはり走りたくない気持ちが強く出てきて「今日はやめておこうかな」とくじけそうになるときがあります。そんなときは、走るのをやめてもっと簡単なことをしてみましょう。

 

走るのはやめにして、ウォーキングだけにしてみるとか、それでも億劫だなと感じたら、歩く時間を半分にしてみる、それでもだめならもう半分というように、「これなら簡単にできる」というところまで強度を落としていきましょう。

 

そうすれば、やる気が急になくなるということもなく、自分で決めた簡単にできることを続けていくことで、また、もとのジョギングのレベルまでやる気が戻ってきますよ。

 

 

 

 

やる気がないときはとにかく動くこと!コツはただ淡々と余計な感情を挟まずに機械的にスタートさせることです。

 

自転車なども走り始める時が一番パワーが必要ですが、走り出しさえすれば後はスピードにのってどんどん加速して楽々走ることができます。

 

行動も一緒で、最初の一歩さえ踏み出せばあとは行動が行動を呼びやる気が加速していきます!

 

「作業興奮」のパワーでガンガン行動してダイエットを成功させましょう!

 

 

 

 

ダイエット,痩せない,理由,努力,信念

 

「頑張ってダイエットしているのに痩せない」という方がいらっしゃいます。

 

毎日ジョギングをしたり、食事制限でツライ想いをしているのに、ぜんぜん成果があらわれない。というように、頑張っているつもりなのに結果がついてこないと、やる気がなくなり、ダイエット失敗につながります。

 

こういった失敗をしてしまう原因は「あなたの意思が弱い」とか「努力がまだ足りない」ということではありません。

 

ダイエットを成功させるために、目標達成までモチベーションを保つために大切なことは、努力や意志の強さ以上に「信念」なのです。

 

 
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信念とは「何が何でもやる!」ということ

 

想像してみてください

 

「あなたがダイエットに成功したら1億円あげます」と言われたらどうしますか?

 

おそらく何が何でもやるでしょ?

 

「とはいっても実際に一億円貰えるわけじゃないし...」と考える方もいるとおもいますが、チョット考え方を変えてみてください。

 

あなたが理想の体重になれるとしたらいくらぐらいまで払いますか、もしくは今までの人生でダイエットのために費やしたお金のことを考えてみてください。

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痩せてスリムな体になるということはアナタにとってどれだけ価値のあることでしょう?

 

一億円とまではいかなくても、かなりの価値に匹敵するのではないでしょうか?

 

頑張っているのに成果が出ないとしたら、やり方にも問題があるかもしれませんが、それ以上に信念が足りない場合がほとんどです。

 

この信念さえあれば必要以上の努力はいりませんし、意志の強さなんて関係ないのです。

 

何が何でもやる!」という覚悟を決めること、「痩せたい」とう願望や夢にとどまらず、「絶対に痩せると決断する」ことができればダイエットは必ず成功します。

 

あなたならできます!

 

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: やる気を出す!モチベーションアップの方法  タグ:   投稿日時: 2015年5月14日 at 10:26 PM
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