Home » ダイエット方法集 » 食べ過ぎ防止・食欲を抑える方法

 

あなたはこんなことありませんか?

 

「町を歩いているとき、飲食店からのいい匂いにつられて、食事をする予定はなかったにもかかわらず、ついお店に入って食事をしてしまった」

 

逆に

 

「楽しく食事をしていたのに、トイレの芳香剤のにおいが漂ってきて、食欲がなくなってしまった」など

 

このように「食欲」と「香り」には大きな関連性があります。このページではそんな香りの力をダイエットに役立てる方法を紹介します。
 
 

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香りでダイエットできる2つの理由

1.脳がリラックスして食欲のバランスを整える

香りをかいだときの刺激は脳のリラックスやストレスを感じる部分に到達します。脳は何の香りかを認識すると同時に、その香りが好きか嫌いか?、気持ち良いか不快か?を感じ取ります。

 

つまり好きな香りを嗅いだときには、無意識のうちにリラックスし、その刺激が自律神経のバランスを整え、食欲のバランスを整えることによって、食べ過ぎを抑制することができるのです。

 

2.交感神経を活発化させて脂肪燃焼効果をアップ

太っている人の特徴の一つに、緊張して活動しているときに働く「交感神経」の働きが低いことがあげられます。

 

交感神経は、脂肪細胞に活動の命令をし、体にたまった余分な脂肪分を分解してエネルギーとして燃焼させる働きがあります。

 

香りには交感神経の働きを高めるものと、リラックスさせて副交感神経の働きを高めるものがあります。この2種類の香りを活用して自律神経の機能を高めれば、消化を促進し、食欲を抑制・脂肪燃焼を促進するといったダイエット効果が期待できるというわけです。

 

グレープフルーツの香りでダイエット

脂肪の燃焼を促進する効果

グレープフルーツの香りには、交感神経を活発化する働きがあります。この作用によってノルアドレナリンというホルモンが放出され、その結果、脂肪燃焼が促されます。

 

つまりグレープフルーツの香りを嗅ぐことによって脂肪の燃焼率がアップするというわけです。

食欲を抑制する効果

さらにグレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果もあります。

 

そこで、おやつや小腹が空いたときの間食がしたくなったら、グレープフルーツの香りを嗅ぐことで、食欲がおさまります。

 

また、シャワーを浴びるときなどに、浴室の床にグレープフルーツの精油を落としてからお風呂に入ることでも、脂肪燃焼効果を促進してダイエットにつながりますよ。

 

お茶の香りでダイエット

おなかが空いたらタイムティー

タイムを使ったハーブティーの香りには食欲を抑える効果があるので、おなかが空いたときに飲むようにすると、空腹感が落ち着きます。

 

人間の体はおなかが空いているときに食べるものを一番良く吸収するので、小腹が空いたからといって、甘いお菓子や、脂っこいファストフードを食べていては、ドンドン体に脂肪がついてしまいます。

 

そこで食事時間帯以外でおなかが空いてしまったときは、タイムティーを飲むようにして、間食を回避しましょう。

 

ペパーミントティーで食欲を抑える

ペパーミントティーには、消化促進と胃を丈夫にする作用があります。食間に飲めば食欲を抑える働きがあり、余計な間食や食べすぎを抑えてくれます。

 

食後に飲めば胃がすっきりとし、便秘解消にも役立ちます。さらに鎮静作用があることから、イライラしているときの食べ過ぎを防止するリラックス作用も期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飲酒,食べ過ぎ,太る,ダイエット,方法

美味しい料理と美味しいお酒を、気のあった仲間や好きな人と飲み食いする時間はとても楽しいものです。

 

でも、飲み会のたびに暴飲暴食してしまい、翌日後悔と二日酔いに悩むということを繰り返してしまうというダイエッターの皆さんは少なくないと思います。

 

そこでこのページでは、飲み会などの飲酒の際に、食べ過ぎない方法を紹介します。

 

 

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ついつい食べ過ぎてしまうのは脳の勘違いが原因

 

普段の食事の時なら、すでにお腹いっぱいになっている量のはずなのに、お酒を飲みながら食べるとついついい食べ過ぎてしまいます。これはアルコールが原因で引き起こされる脳の勘違いのせいなのです。

 

酒類が体内に入ると肝臓はアルコールを優先的に代謝し始め、食べ物は後回しにされます。

普通の食事の場合

アルコールなしの普段の食事の場合、物を食べると肝臓で代謝されブドウ糖になって血液に送られます。これが血糖と呼ばれるものです。

 

この血糖値が上昇することによって人は満足感を得られることができます。

飲酒,飲み会,食べ過ぎ,理由,対策

アルコールを飲みながら食べた場合

アルコールが体内にあると、肝臓が食べ物の代謝をしなくなるため、血糖値が上がりにくくなります。

 

その結果、いくら食べても満足感が得られず、ついついおつまみを大量に食べてしまうことになるのです。しかもブドウ糖になりやすい炭水化物が欲しくなり、太る原因になります。

ついつい料理を頼んでしまう場合の対策方法

飲んでいる時に食べ物が欲しくなっても、「これは脳の勘違いが引き起こしていることだ」ということをまず認識してください。実際には十分な食事の量食べているのです。

 

対策方法としては、酔っ払ってしまう前にいつもの食事の量のおつまみを頼んでおきましょう。そしてその後は一切料理を注文しないことです。

 

その後「なんか、小腹がすいたなー」という気持ちが起きても、それは脳の勘違いであるということを心に刻み込んで、注文するのを止めましょう!

 

 

耳つぼジュエリーダイエットというのがあることをテレビで紹介していたので面白そうだなと思い、ネットで検索してみたら、歩いて10分程度の距離にあったので行ってきました。
 

 

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耳つぼジュエリーとは?

 

耳つぼ 経穴 数
耳には約100ものツボ(経穴)が集中していて、そのツボをバランスよく刺激することで、【血流循環】や【ホルモンバランス】の促進、【ストレス・イライラ】の緩和といって体調不良の改善が期待できるというものです。

 

耳つぼを刺激する方法は、チタン粒できたシールを貼るだけです。これだけで24時間ツボに刺激を与え続られるということです。

 

この耳つぼシールの種類がいろいろ選べて、女性の方ならピアスのような外見が楽しめちゃいます。
耳つぼジュエリー スワロフスキー

男性用は目立たないものもあります。僕はそれにしました。
耳つぼ
全然目立ってないでしょ、最初僕はピアスみたいなものをされるのかと、ビクビクしてましたがこれで安心しました

 

耳つぼジュエリーの効果は?

 

耳つぼジュエリーで期待できる効果には下記のものがあります。

・ 腰痛 ・ 頭痛 ・ 肩コリ ・ 膝痛 ・ 冷え症改善

・ かすみ目・疲労回復リフレッシュ

・ 禁煙サポート

・ ダイエットサポート

・ 美肌・リフトアップ

 

僕はもちろんダイエットサポート!!

 

僕の押されたツボは4か所

ダイエットに関係するツボ

  • 食欲を抑えるツボ
  • 消化機能を良くするツボ
  • 基礎代謝を上げるツボ
  • 糖質の代謝を上げるツボ

耳つぼ ダイエット

脾・・・糖代謝の向上
耳つぼ むくみ

 

最初はただのひやかしのつもりで耳ツボマッサージを受けにきたんですが、たくさんのダイエット成功者さんがいるというの聞いているうちに

 

「これはかなり期待できるのでは?」

 

という気になったので3か月は続けてみることにしました。

 

そして一か月後

 

耳つぼジュエリーダイエットを1か月間続けた結果

 

結果から言うと4kg減のダイエットに成功しました!

 

体感として強く感じたのは暴飲暴食をしなくなったということ、つまり食欲抑制のつぼが効いている感じがします。

 

でもこの結果は、耳ツボだけで痩せたというわけではなく、実際はウォーキングをしたり、食事に気を使ったりしたことも大きく影響しています。

 

ただこの耳つぼマッサージに通うということで、自らが「ダイエットをしているぞ!」という意識が高まるの確実です。意識が高まればそれが自然と行動に移ります。そういう観点からも耳ツボジュエリー、ダイエット効果あるといってもいいのではないでしょうか。

 

目立つ色のジュエリーにすれば鏡を見る度に意識が高まるとおもいますよ。男性はちょっとハードル高いかもしれませんが。

 

耳つぼを自分で押す場合は?

上記の写真のツボの位置を1日に2~3回、1分程、指やツボ押しの道具をつかって軽く押すと効果が期待できるということです。

 

近くに耳ツボマッサージ屋さんがあればまずは行ってみてはいかがでしょうか?

 

 

投稿者: naok1x  カテゴリ: ダイエット関連情報, 食べ過ぎ防止・食欲を抑える方法  タグ:   投稿日時: 2014年12月29日 at 4:40 PM
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